Seznam Native ve spolupráci s 
Seznam Native ve spolupráci s
Počet lidí, kteří každý rok zemřou po žraločím útoku, je desetkrát nižší než počet obětí včelího bodnutí. I létání letadlem je daleko bezpečnější než jízda autem. Jakých „zabijáků“ se bojíme zbytečně a jaké naopak podceňujeme? Statistiky ukazují, že řadě smrtelným nemocem se dá předejít dostatkem pohybu. Pouhá lenost a často i sedavé zaměstnání mají podle odhadů na svědomí miliony obětí každý rok.
Jedná se o světově největší zabijáky z říše zvířat. Moskyti zabijí každý rok více než 700 tisíc lidí a každý rok stojí za 17 procenty infekčních nemocí na světě.
Barcelona Institute for Global Health, https://www.isglobal.org/en/new/-/asset_publisher/JZ9fGljXnWpI/content/mosquito-el-animal-mas-letal-del-mundo
Kultovní snímek Čelisti přispěl k tomu, že jsou žraloci vnímaní jako krvelační zabijáci. Pravdou ale je, že žraločí útok nepřežije jen okolo 10 lidí za rok. Více lidí každoročně zemře na včelí bodnutí (v roce 2015 60 lidí).
Barcelona Institute for Global Health, https://www.isglobal.org/en/new/-/asset_publisher/JZ9fGljXnWpI/content/mosquito-el-animal-mas-letal-del-mundo
Nedostatek pohybu vede k mnoha obtížím a nemocem. Tou nejnebezpečnější je statisticky kardiovaskulární onemocnění, které je ze všech nemocí nejsmrtelnější. Málo pohybu vede k řídnutí kostí a ochabování svalů, sedavé zaměstnání přispívá také k propuknutí cukrovky nebo rakoviny. Často sedící lidé mají o 24 procent vyšší pravděpodobnost smrti z důvodů zdravotních obtíží.
https://www.livescience.com/49518-sitting-cancer-heart-risk.html
Podle statistik Europolu se v Evropě v roce 2017 odehrálo 33 teroristických útoků s náboženskými motivy, v důsledku kterých zemřelo celkem 62 lidí. Mnohem nebezpečnější je pouhá jízda autem, vloni zemřelo na českých silnicích 502 lidí.
http://www.europarl.europa.eu/news/en/headlines/security/20180703STO07125/terrorism-in-the-eu-terror-attacks-deaths-and-arrests
https://www.ceskenoviny.cz/zpravy/na-ceskych-silnicich-loni-zemrelo-502-lidi-nejmene-od-roku-1961/1569471
Staré moudro praví, že pes je nejlepší přítel člověka. V zemích, kde se spousta potulných psů pohybuje ve špinavých ulicích, přenosem infekcí zabíjejí zhruba 25 tisíc lidí ročně. V Indii je například příčina úmrtí ve 36 procentech vzteklina. Co se týče psího kousnutí, neexistují přesná data. Ve Spojených státech se odhaduje, že psí kousnutí zapříčiňuje každý rok zhruba 30 úmrtí.
https://www.bbc.com/news/world-36320744
V roce 2017 zemřelo při leteckých neštěstí 399 lidí. Více lidí ročně zabije útok hrocha (500 lidí). Číselně vzato má jen jedno letadlo z 1,2 milionu letů havárii, umírá v průměru 1 člověk z 11 milionů cestujících.
https://web.archive.org/web/20170712212958/http://www.baaa-acro.com/general-statistics/death-rate-per-year/
https://curiosity.com/topics/how-do-people-survive-plane-crashes-o53cN3Xy/
Pouhé udušení jídlem způsobilo v roce 2015 ve Spojených státech více než 5 tisíc úmrtí. Ačkoliv neexistují evropské nebo české statistiky týkající se dušení jídlem, v EU zažije dušení každý rok 50 tisíc dětí mladších 14 let. V průměru 20 z nich každý rok zemře v důsledku udušení hračkou.
https://www.nsc.org/home-safety/safety-topics/choking-suffocation
http://dontchoke.ubc.ca/saving-lives/recent-statistics/
Jediným jedovatým hadem v Česku je zmije. Ta ale při kousnutí nevypouští všechen svůj jed, a tak pro lidi nepředstavuje závažnou hrozbu. K úmrtí lidí po zmijím uštknutí dochází jen velmi vzácně. Za posledních 20 let Česko neeviduje ani jednu smrt zapříčiněnou hadím kousnutím. Příznivou statistiku nedávno změnila smrt majitelky prudce jedované mamby zelené, která letos utekla v pražských Hlubočepích.
https://zpravy.idnes.cz/rozhovor-s-jirim-valentou-expertem-na-ustknuti-ftl-/domaci.aspx?c=A110304_130112_domaci_cen
https://www.seznamzpravy.cz/clanek/mamba-zelena-zabijela-potvrdila-to-pitva-tela-zesnule-majitelky-61911
Hon za co nejlepší fotkou stojí život stovky lidí každý rok. Pořizování „selfíček“ mobilem podle odhadů nepřežije zhruba 250 lidí po celém světě.
https://www.cnbc.com/2018/10/04/more-than-250-people-have-died-taking-selfies-in-recent-years.html
Sedavé zaměstnání se v Česku týká třetiny lidí v produktivním věku, ale také žáků základních a středních škol. Lidské tělo přitom potřebuje dostatek aktivního pohybu, aby zůstalo zdravé a funkční. „Jsme vyrobení k pohybu, který by se měl střídat s odpočinkem,“ shrnuje fyzioterapeutka Alena Katčinetzová. Sedavá práce se častěji týká žen a také vysokoškolsky vzdělaných lidí.
Do ordinace fyzioterapeutky Ivy Bílkové přichází více lidí z kanceláří než těch, kteří se živí fyzicky náročnými profesemi. „Lidi, kteří pracují s počítačem, nejčastěji trápí bolesti zad v oblasti krční a bederní páteře, bolesti hlavy nebo zápěstí,“ dodává. Podle Bílkové postihují nemoci pohybového aparátu stejně teenagery jako lidi nad 50 let. I proto se vloni zvažovalo, zda bolest zad nezařadit mezi nemoci z povolání.
Práce vyžadující hodiny sezení způsobuje lidskému tělu řadu obtíží. Od zdánlivě banální bolesti zad až po obezitu, cukrovku nebo srdeční onemocnění. Studie dokonce dokázaly, že lidé se sedavým zaměstnáním častěji čelí Parkinsonově a Alzheimerově nemoci.
Sezení kromě jiného také zabraňuje správnému trávení, dýchání a oběhu krve. Podle fyzioterapeutky Martiny Karasové by si všichni měli najít čas na pohyb jak po práci, tak během víkendů. „Používejte chytrý náramek k monitorování aktivit a jako motivaci k dalšímu pohybu,“ radí.
Podle studie americké organizace Medical Billing & Coding mají ti, kteří sedí více než 6 hodin denně o 40 procent vyšší pravděpodobnost, že zemřou během 15 let, než ti, kteří sedí méně než 3 hodiny denně. Nedávná studie American Cancer Society zase ukázala, že nadměrné sezení přispívá k 8 z 10 nejčastějších příčin smrti včetně rakoviny, sebevražd, mrtvice a infarktu.
Ačkoliv se o sezení mluví jako o novodobém kouření, protože je příčinou milionů úmrtí ročně, sedavé práci se v mnoha případech nedá vyhnout. Jak tedy pracovní den přežít ve zdraví?
Dodržujte ergonomické zásady, nastavte si výšku židle a monitoru. Nedovolte tělu, aby jen strnule sedělo. Pořiďte si podložku, která tělo udrží ve správném pohybu. Nohy by měly být ohnuty v kolenou do pravého úhlu a chodidla položena celou plochou na podlaze. Pravý úhel by měl svírat také trup a stehenní kost, stejně jako předloktí s pažemi.
Pokud v kanceláři nemáte možnost pracovat u vysokého stolu, pokuste se svůj počítač nějak vypodložit a k práci se párkrát během dne postavte. Zlepšíte svoji produktivitu, angažovanost i krevní oběh. Navíc spálíte víc kalorií než pouhým sezením a přinutíte tělo více pracovat.
Využijte porady jako příležitost k pohybu. Pokud to jen trochu jde, zkuste své schůzky ze zasedaček přesunout do parku. Místo laviček se procházejte. Pohyb pomáhá mimo jiné nastartovat i kreativitu, a tak můžete přijít na spoustu nápadů a nová řešení problémů.
Zkuste si vytvořit zdravé návyky. Zvoní vám telefon? Vyřiďte hovor za chůze. Máte nutkání zkontrolovat sociální sítě? Protáhněte se u toho. Některé výzkumy ukazují, že velmi pomáhá udělat si aktivní pauzu vždy po 30 minutách sezení. Střídání práce a odpočinku vede ke zvýšení pracovního výkonu a je základem techniky Pomodoro, kterou se řídí manažeři od 80. let.
https://edition-m.cnn.com/2017/09/11/health/sitting-increases-risk-of-death-study/index.html
https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique
Věnujte se každý den cvičení přímo na židli. Jednoduché protahovací cviky zvládne každý. Vsedě se snažte konečky prstů dosáhnout na zem, zvedněte ruce, otáčejte hlavou, krkem a hrudníkem.
Zapomeňte na výtahy a snažte se co nejvíce chodit pěšky. Každý krok se počítá. Někteří fyzioterapeuti svým klientům doporučují udělat za den 10 tisíc kroků jako kompenzaci sedavého zaměstnání.
Nespěchejte zpět do kanceláře a místo toho si o něco prodlužte procházku z oběda. Pokud jíte přímo ve firmě, nebojte se vyrazit po obědě na chvíli ven. „Pokud máte poblíž práce bazén, fitness nebo jógové centrum, zjistěte, zda nenabízí tzv. obědové lekce,“ dodává fyzioterapeutka Martina Karasová.
Zatočte s e-maily a telefonováním kolegům sedícím ve stejné budově. Místo toho za nimi choďte. Jakýkoliv pohyb se vyplácí.
Pokud bydlíte v docházkové vzdálenosti od práce, zkuste ranní běh. MHD nebo auto vyměňte za kolo nebo koloběžku nebo vystupte o pár stanic dříve a zbytek dojděte pěšky.
Zdravá životospráva je daná také tím, co jíme a pijeme. Vyměňte slazené nápoje za citronovou vodu, uberte na počtu káv. Snažte se jíst menší porce oběda, nevynechávat svačiny a dopřávat si spoustu zeleniny.
Podle zkušeností fyzioterapeutky Katčinetzové je nejlepší kompenzací dlouhého sezení pohyb. „Ideální je si lehnout na chvíli na zem, kdo chce prospět svým nohám, může je zvednout ke stropu a pak se jít projít. Řada lidí tvrdí, že to v pracovní době nelze, ale vše je jen otázkou priorit. Mám klienty, kteří i v open space vyndají jednou za hodinu karimatku a na pět minut si lehnou. Považují to za levné a účinné řešení,“ vysvětluje.
Když už musíte v práci trávit hodiny na židli, zkuste sedět aktivně. „Pořiďte si klekačku, sedací podložku nebo míč. Ten je sice na celodenní sezení nevhodný, ale pokud se na něj posadíte dvakrát denně místo židle, poslouží skvěle. Jakékoliv balancování pomáhá zlepšit držení těla a aktivuje drobné stabilizační svaly, které vzpřimují páteř,“ vysvětluje fyzioterapeutka Martina Karasová.
Strnulé sezení je pro lidské tělo velmi náročné a nepřirozené, proto je třeba i při sezení zapojovat co nejvíce svalů. Ještě o něco zdravější než pouhé balancování je pro lidské tělo tzv. dynamicko-směrový pohyb, při němž dochází k rozproudění krevního oběhu a lymfatického systému. Člověk sedící na podložce umožňující takový pohyb spálí více než dvakrát tolik energie než sezením na běžné židli. Podložka napomáhá k posilování zádových svalů, předchází tak bolestem zad.
Jak správně sedět nejen u PC?
Monitor by měl být umístěn v úrovni očí a přímo před vámi.
Židle by měla podporovat vzpřímené držení zad.
Lokty by měly svírat úhel 90 stupňů, předloktí by měla být vodorovně s podlahou.
Sezení na dynamicko-směrové podložce aktivně posiluje a rehabilituje zádové, břišní, hýžďové a sedací svalstvo.
Nohy je vhodné držet v pravém úhlu.
Jednu takovou vyvinula brněnská firma ve spolupráci s lékaři. Dynamicko-směrová podložka Dvectis vytváří kinetickou energii, díky které sedící člověk posiluje a zároveň rehabilituje hluboké svaly. Předchází tak negativním dopadům sezení na lidský organizmus a dalším zdravotním obtížím.
Zjistit více