Dřív, než padne gól.
Jak vypadá cesta na vrchol?

Každodenní realita elitních fotbalistek

V televizi nebo z tribun vidíme velké výkony, góly a nadšení. K nim však vede dlouhá cesta a pečlivě naplánovaný režim. Každý týden fotbalistky pracují na taktice, fyzičce i herní inteligenci. U ženského týmu Slavie to prakticky znamená čtyři až pět tréninků týdně s jasně danou strukturou.

„Dopoledne máme sraz v 9.30. Hráčky mají prostor na individuální trénink, kompenzaci svalových dysbalancí nebo posilovnu. Následuje taktická příprava, která je vždy zasazená do širšího kontextu celého týdne. Po hlavním tréninku mají hráčky k dispozici maséry a fyzioterapeuty, aby mohly co nejlépe regenerovat,“ popisuje běžný den hráček trenér A týmu Jiří Vágner.

Jeho tým patří společně se Spartou k těm nejlepším v České republice. Pražská „S“ ostatně pravidelně soupeří o titul hlavně mezi sebou a zároveň tvoří páteř ženského národního týmu. Hráčky Slavie během ligové přípravy tréninkem na hřišti či v posilovně tráví kolem sedmi hodin čistého času týdně. Tím to ale nekončí. Jejich rozvrh zahrnuje také detailní analýzu soupeřů, ladění herního projevu týmu, ale i přípravu standardních situací nebo cílené herní simulace.

Nepředvídatelné standardky

Poměrně specifickou disciplínou je například nácvik standardních situací, jako jsou přímé kopy nebo zahrávání rohů. „Věnujeme se jim přibližně dvakrát týdně, trénujeme různé varianty kopů a možnosti náběhů. Vždy ale nakonec záleží na odvaze zkusit zahrát to, co trénujeme. Někdy je jí víc, jindy méně, což samozřejmě ovlivňuje vývoj zápasu. Důležité také je neustále je obměňovat, aby nebyly snadno čitelné. Standardky jsou proces, který nikdy nekončí,“ vysvětluje trenér.

Klíč k úspěchu je také v hlavě

Kromě fyzické přípravy je pro každého trenéra důležité mít hráčky připravené i psychicky, protože právě mentalita nakonec ovlivňuje průběh zápasu v těžkých chvílích. „Práce s ní je určitě příjemnější, když se daří a máme dobré výsledky. V opačném případě je pak klíčové dobu zklamání co nejvíce zkrátit, aby se hráčky mohly rychle vrátit k plnému soustředění a zlepšování. Myslím, že to nejvíc ovlivní komunikace a otevřenost,“ přibližuje Jiří Vágner.

Jak se rodí hvězdy? Trénink juniorek pěstuje sebedůvěru

Fyzické dovednosti, taktika a mentální odolnost jsou klíčové nejen pro hvězdné hráčky, ale i pro všechny, kdo mají ambici se jimi stát. Zatímco u dospělých jde nakonec hlavně o výsledek, trénink juniorek se liší už v základním přístupu. „U juniorek je stále na prvním místě rozvoj hráček, a to někdy i za cenu výsledku,“ vysvětluje Petr Mathauser, trenér juniorského týmu Slavie.

Trenéři juniorek se tak soustřeďují hlavně na individuální rozvoj dovedností a podporu sebevědomí. Hodin strávených trénováním je tak o něco méně, zpravidla jsou to čtyři tréninky týdně s možností individuálních a dobrovolných tréninků navíc. Přičemž vliv má také školní docházka. Mladé hráčky jednoduše na fotbal nemají tolik času jako ty profesionální: „Škola je někdy tak vysílí, že nejsou schopny podat nejlepší výkon,“ dodává Mathauser.

Psychika je proto naprosto zásadní. U dospělých hráček je třeba pečlivě pracovat s motivací a zvládáním frustrací. U juniorek však trenéři věnují zvláštní pozornost práci se sebedůvěrou.

„Snažíme se hráčkám vštípit, že chyba není nic špatného – je to součást procesu učení. Chceme, aby se holky nebály riskovat,“ říká Mathauser.

Bez podpory v rodině to nejde

Pro budoucí úspěch jsou nezbytnými ingrediencemi talent, píle i odhodlání hráček. Ovšem jedním z nejzásadnějších faktorů u mladých sportovkyň je podpora rodiny. A to nejen ta logistická a materiální, ale také psychická. Právě rodiče mladým hráčkám nejčastěji pomáhají překonávat krize, zvládat náročný rozvrh mezi školou a tréninky nebo udržet motivaci v době, kdy se nedaří.

„Rodiče často musí ustoupit ve spoustě věcí a podřídit je fotbalu – od dovolených až po to, že jejich dcera třeba nebydlí doma, ale na internátu, nebo s ní dojíždějí na tréninky. Myslím si, že většina holek, které to ve fotbale dotáhly daleko, měla ohromnou podporu rodiny,“ shrnuje trenér juniorek Petr Mathauser.