Jak se dožít 120 let?

Zajímavé je, že stres není pouze negativní. Jeden z výzkumů Americké psychologické asociace vloni prokázal, že lidé, kteří stres berou jako běžnou součást jejich života, díky které podávají lepší výkony nebo zdolávají překážky, nepociťují důsledky jeho působení. Stres podle výzkumu ubližuje pouze těm, kteří ho vnímají jako něco negativního. Pokud k takovým lidem patříte, naučte se odpočívat a „upustit páru”. Třeba sportováním, meditacemi nebo v sauně.

Pozitivní mysl je klíčem k dlouhověkosti. Nejspíš jeden z nejbláznivějších výzkumů na toto téma proběhl na univerzitě v Kentucky. Tamní vědci zkoumali dopisy téměř 700 jeptišek z dob, kdy jim bylo pouhých 22 let. Tyto dopisy psala ve 30. letech každá žena, která se chtěla stát jeptiškou a v dopise měla popsat svůj dosavadní život. Ukázalo se, že čím více byly v dopisech pozitivní, tím spíše se dožily vyššího věku.

Procvičováním paměti a mozku můžete oddálit typické znaky stárnutí, jako je demence nebo Alzheimerova nemoc. Ta je podle odhadů léčena jen u čtvrtiny lidí, kteří jí trpí. Vývoj mozku končí okolo 25. roku a od té doby se začíná zvolna zhoršovat.

Zbavte se představy, že trénování mozku je jen pro starší lidi. Čím dřív jej začnete posilovat, tím spíš své stárnutí oddálíte. Mozek ochabuje, pokud mu dáváte málo nových impulsů. Stereotypní práce, lenost a pasivita vaši hlavu postupně ubíjí. To se týká stejně seniorů jako třicátníků. Mozek je sval, a tak je ho potřeba trénovat, aby nezakrněl. Ve speciálních laboratořích dokonce existují i unikátní počítačové hry pro manažery a sportovce, kteří se o své mozky chtějí starat co nejlépe. Podle odborníků stačí takové hry hrát třeba jen pár minut denně.

Mezi aktivity, které dokážou oddálit ochabování mozku, patří hlasité čtení, počítání, vyplňování křížovek nebo sudoku, ale i různé rébusy. Pomohou také speciální tréninky paměti, stejně jako osvojení si nového cizího jazyka nebo zkoušení nového sportu. Pusťte se do objevování nových koníčků a zůstaňte co nejdéle fit!

Stejně tak ale i další drogy jako je cukr nebo kofein obsažený v kávě, některých čajích a limonádách. Na druhou stranu se ale ukazuje, že pití čaje a kávy snižuje pravděpodobnost chronických nemocí a stárnutí díky antioxidantům. S kofeinem to ale nepřehánějte, může ohrozit váš hluboký spánek, který je pro zdraví velmi důležitý.

Kuřáci mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že zemřou předčasně. Některé z výzkumů ukazují, že lidé, kteří se s kouřením rozloučí ve svých 35 letech, si prodlouží život o téměř 9 let. A pokud skončíte v 60 letech, přidáte si ke svému životu téměř 4 roky. Nikdy není pozdě přestat kouřit.

Co se týče alkoholu, výsledky výzkumů jsou různorodé. Jedno je ale jisté: s alkoholem se to nesmí přehánět, ačkoliv může mít i prospěšné účinky. Červené víno dokáže podle několika studií snížit cholesterol, ovšem pouze když pijete jednu sklenku za 14 dní. Vědci si všimli, že lidé, kteří mají rádi červené víno, mají ve střevech více prospěšných bakterií než lidé, kteří si spíše než červené víno dopřávají pivo či bílé víno. Přírodní antioxidant resveratrol, který je obsažený ve víně, má léčivé účinky. Vědci přišli na to, že pomáhá předejít cukrovce, infarktu, ale i zpomaluje stárnutí.

Zdraví prospívají také šlofíky během dne. Spánek je důležitý, protože reguluje funkci buněk a pomáhá tělu se léčit. Proto jsme při nemocech ospalí.

Ačkoliv nedostatek spánku rozhodně není zdraví prospěšný, stejně je na tom i přemíra spánku. Ta je totiž spojovaná s různými zdravotními obtížemi, depresemi a nízkou fyzickou aktivitou. Zásadní je nejen délka trvání spánku, ale i probouzení se a usínání ve stejnou dobu, to potvrzují i studie.

Ideální je snídani, oběd a večeři doplnit ještě svačinami a ke všem jídlům si dát velkou porci ovoce a zeleniny. Lidé, kteří alespoň třikrát za týden jedí ořechy, mají o 39 % nižší pravděpodobnost předčasné smrti. Kromě ořechů vám prospějí i semínka, luštěniny a méně soli. Nezapomínejte také hodně pít, ideálně čistou vodu, ředěné ovocné šťávy či čaje.

Pokud chcete razantně změnit svůj jídelníček, dělejte raději postupné malé krůčky. A myslete na to, že je zároveň důležité, aby vám jídlo přinášelo radost. Čas od času si s mírou dopřejte vše, na co máte chuť. Přiměřenost a pestrost je klíčem ke zdravému životu.

Pohybem se navíc povzbudíte, zapomenete na starosti a vyplavíte hormony štěstí. A to je dost dobrá kombinace pro to, abyste se cítili dobře.

Vyhněte se výtahům a eskalátorům, využívejte schody a začněte chodit pěšky z práce. Pravidelnou chůzí se můžete vyhnout chorobám srdce, cév a dalších orgánů. Úplně nejlepší je věnovat se chůzi hodinu denně, a to hlavně pokud máte sedavé zaměstnání. Britská studie navíc vloni dokázala, že i lidé ve středním věku nebo senioři mohou získat několik let života navíc pravidelným pohybem. A to i když mají rakovinu nebo potíže se srdcem.

Životní pojištění, které vám část peněz vrátí zpět.