Město je tvoje fitko

Zklidněte se jógou v přírodě

Podnikatelka Helena Nehasilová se k józe dostala náhodou. Z celodenního sezení ve škole ji bolela záda, a tak se chtěla začít víc hýbat. Nejprve si myslela, že je pro ni jóga příliš nudná a pomalá, i tak se ale rozhodla přihlásit na svoji první lekci Ashtanga Vinyasa. Tenkrát nevěděla, že si zvolila náročný a dynamický typ. Ten ji ovšem nadchl.

Když jsem přišla na první lekci, nebyla jsem dost flexibilní a měla jsem zkrácené svaly. Všimla jsem si, že ostatní ženy, kterým bylo okolo čtyřiceti, byly v o hodně lepší formě, než jsem byla já. To mě motivovalo u jógy zůstat a zlepšit se,

vypráví Helena, která je spolumajitelkou jógového studia na Letné.

Kromě běžných lekcí chodí často cvičit i do pražských parků a každou středu nabízí v rámci studia Jóga Letná i lekce určené pro veřejnost v letenském parku. „Chceme lidi podpořit a motivovat k tomu, aby se hýbali venku. Scházíme se v malé skupince, 10 až 15 lidí, od července do konce září,” říká Helena, podle které jóga na čerstvém vzduchu a uprostřed zeleně účinněji uklidňuje mysl a roztěkanost.

„Jógové pozice mají vliv nejen na tělo a svaly, ale i na vnitřní orgány, které se jimi masírují. Dá se říct, že jóga mění pohled na svět. Člověk se zklidní, má nadhled a odstup. To jóga dala i mně,” říká Helena a dodává, že se snaží hýbat i jinak.

„Pro tělo je zdravé pohybovat se různými způsoby, nestačí být jen silný nebo ohebný. Snažím se proto do svého života zapojovat co nejrozmanitější pohyb. Zkouším žonglovat, jezdím na kole a na bruslích a s trenérem se věnujeme pohybu dle vývojové kineziologie, který je přirozený pro malé děti,” přibližuje.

Zůstat ve formě i s malými dětmi

Podnikatelku Pavlu Maříkovou sport provází od dětství, kdy ji k pohybu vedl především táta. Vyzkoušela všechno možné včetně atletiky, juda a akrobacie. Pak se náhodou dostala k aerobiku, který ji učaroval tak, že se rozhodla stát jeho lektorkou. Po čase, kdy se věnovala vedení lekcí, se ale přiblížila profesnímu vyhoření. „Uvědomila jsem si, že pokud nechci ztratit radost z pohybu, budu si muset najít jinou práci a mít pohyb jako koníčka,” říká Pavla, která byla velmi aktivní i během těhotenství a pohybu se nechtěla vzdát ani s miminkem.

Když se mi narodila dcera, přemýšlela jsem, co bych mohla dělat s ní bez toho, abych si musela složitě zařizovat hlídání. Procházky s kočárkem pro mě byly příliš pomalé. Hledala jsem proto lekce cvičení, ale nenašla jsem nic, co by bylo zaměřené na maminky a ne na děti,

vypráví podnikatelka, která se v roce 2008 rozhodla pustit do pořádání cvičebních lekcí pro maminky a děti v městských parcích pod značkou fitMAMI.

FitMAMI cvičí v malých skupinkách po celé zemi. Každá z maminek může na lekci vzít i své dítě, ať už miminko v kočárku nebo předškoláka. Jedná se o intervalový trénink, který kombinuje posilování a cardio. „Snažíme se využívat prvků v terénu, lavičky, kmeny stromů, schody nebo zábradlí. Po celý rok cvičíme venku, pohyb venku je víc nabíjející a občerstvující než ve fitku,” říká Pavla.

Běhání pro profíky i úplné začátečníky

Podnikatel, bývalý profesionální plavec a triatlonista Martin Dvořák se sportování věnuje odmalička. V 90. letech dokončil náročný závod Ironman pod 9 hodin, což se mu povedlo jako prvnímu Čechovi. Později se věnoval trénování profesionálních sportovců. V posledních letech pořádá spoustu sportovních akcí ve městě i v terénu a věnuje se tomu, aby co nejvíce lidí přivedl k pohybu.

Jeho „srdcovým” projektem je ale běžecká škola, kterou už 5 let organizuje na Praze 4. „Školu jsme spustili jako první v zemi, viděl jsem, jak si spousta lidí ničí běháním tělo - a chtěl jsem jim pomoci,” říká Martin, do jehož školy chodí jak zkušení běžci, tak úplní začátečníci. „Učíme běhat jak manažery, tak lidi, kteří mají velmi hluboko do kapsy,“ dodává Martin. Účastníci se rozdělí podle výdrže na tři menší skupinky, které běhají pod vedením instruktorů 3,6 a 10 kilometrů v nádherné přírodě Krčského lesa.

Máme velikou radost, když lidi, kteří nikdy neběhali, po pár letech s námi uběhnou bez problémů 10 kilometrů. Někteří z nich zhubli 30 a víc kilo.

„Součástí každé lekce je rozcvičení, protažení a nacvičování běžecké abecedy. Teprve pak běžíme a na závěr se ještě protáhneme. Tak by to mělo vypadat při každém běhu,” říká Martin. Kromě samotného běhání škola nabízí také rozbor běžeckého stylu pomocí kamery, zapůjčení běžeckých bot nebo hodinek s navigací. Škola je přístupná zdarma všem, nejen obyvatelům Prahy 4.

Řada lidí nemá dobrou obuv ani techniku běhu, což je zásadní. Vštěpujeme jim, že není vždy potřeba běžet naplno. Pokud se chtějí zlepšit, musejí běhat různými rychlostmi a na různě dlouhé vzdálenosti. Stereotyp je pro tělo ubíjející.

Praha je nádherné město. Neznám jinou takhle velkou metropoli, která by měla tolik krásných parků a lesů v okolí. Ty jsou pro běžce ideální.