Ve chvíli, kdy uděláme něco spontánního, mozek začne produkovat dopamin, kterému se přezdívá hormon štěstí. Tělo zaplaví příjemný pocit vzrušení. Právě díky tomuto chemickému procesu jsme ochotni zkoušet nové věci, a to i za cenu ztráty pohodlí.
Nebojte se
chybovat
a riskujte
Podle odborníků
budete šťastnější
Od dospělých se očekává, že budou vážní téměř za každé situace. Začít se chovat bezprostředně tak pro některé z nich může představovat problém. Ale právě díky spontánnosti, která je protikladem promýšlení, analýz a plánování, dostává život šťávu.
Díky ní můžete zažít ty nejlepší okamžiky, na které budete vzpomínat celý život. To, jak moc umíme být bezprostřední, závisí na mnoha faktorech, jako je temperament, styl výchovy, zkušenosti, přístup k životu i společnost, v níž žijeme.
18
spontánních rozhodnutí
Tolik jich udělá člověk průměrně
během jednoho dne.*
* Zdroj: Průzkum společnosti
OnePolle and Cup Cadet, 2020
„Důležité je umět zachytit, že jsme vůbec nějaký spontánní nápad dostali, a dovolit si ho zrealizovat. Naslouchat vlastní intuici nemusí být vždycky jednoduché. Podstatná je také kreativita, tedy to, jestli vím, jak daný nápad zrealizovat,“
říká psycholog Dalibor Špok.
Znamená spontánnost
spokojenější život?
Vědecké výzkumy potvrzují, že ti, kdo si v životě dovolí být nenucení, jsou spokojenější a celkově šťastnější.
Více než dvě třetiny respondentů v průzkumu uvedly, že se cítí šťastnější ve chvíli, kdy jednají bezprostředně.* „Spontaneitu lze chápat jako schopnost prožívat radostnější a smysluplnější život. Je to skvělý nástroj pro rozvoj vlastní osobnosti,“ vysvětluje Špok.
* Zdroj: Průzkum společnosti OnePolle and Cup Cadet, 2020
Udělejte něco spontánního pro druhé
Náročnost
provedení:
Spontánní akce se nemusí týkat jen vás. Neplánovaným dárkem, gestem nebo zážitkem můžete potěšit i ostatní a vám zůstane dobrý pocit z vykonaného skutku.
Co dneska uděláte hezkého
pro druhé?
Proč je dobré čas od času opustit svou bublinu?
Komfortní zóna je něco jako bezpečná bublina, ve které se cítíte dobře. Nic vás v tu chvíli nemůže ohrozit a všechno máte pod kontrolou. Proč tedy opouštět něco, v čem se cítíte tak dobře?
Výhody jasně převažují. Překročení vlastních hranic vede k větší produktivitě a osobnímu růstu. Můžete tak snadněji dosáhnout svých životních cílů a plnit si své sny.
„Někdy nás do nepříjemných situací život vyloženě nacpe. Například když nám zemře někdo blízký, vyhoříme v povolání nebo se s námi rozvede životní partner,“ vyjmenovává Špok. A opouštění komfortní zóny s sebou nevyhnutelně nese pocity úzkosti a obavy z neznámého. Podle psychologa bychom se jich ale neměli bát.
CHCETE TIP NA SPONTÁNNÍ AKTIVITU?
Roztočte kolo
TIP PRO VÁS:
Změňte něco na svém vzhledu. Obarvěte si hlavu nebo si nasaďte falešný piercing.
„Jen těžko dosáhneme štěstí, aniž bychom se ponořili do úzkosti a velkého strachu. Životních zkušeností i potřebné hloubky dosáhneme pouze v případě, že se nebudeme bát riskovat a dělat chyby, které k životu prostě patří. Bez nich by neměl smysl,“
říká Dalibor Špok.
3 praktické tipy od psychologa
jak opustit svou
bezpečnou bublinu?
Trénujte.
Sepište si na papír všechny spontánní nápady a seřaďte je podle náročnosti nebo podle toho, jak moc vás děsí představa, že je budete muset dělat. Vyplatí se začít od nejjednodušších.
Vnímejte sami sebe.
Každý člověk je jiný, a tak se vyplatí zkoumat, co konkrétně vám pomáhá snadněji opouštět komfortní zónu. Pravidelně si připomínejte okamžiky, kdy vám nenucenost v životě pomohla.
Obklopte se podobně smýšlejícími lidmi.
Vždycky existuje skupina lidí, která má podobné zájmy jako vy. Můžete skákat bungee jumping, hrát ochotnické divadlo nebo se přihlásit na kurz malby. Díky nim se snadněji naučíte bezprostřednosti a tomu, jak vnést do svého života lehkost.
Překonejte strach
a buďte kreativní
Dospělí se mnohdy bojí vrhat do věcí po hlavě a bez zábran.
„Nejčastěji mají strach z toho, co si o nich druzí pomyslí, že se ztrapní nebo že se takové chování ve společnosti nesluší. Mohou mít také obavu, že jim spontánnost emočně ublíží nebo nebudou mít situaci plně pod kontrolou,“ říká psycholog Špok.
Spontánnost má pozitivní vliv také na zdraví. Lidé, kteří se nebojí na veřejnosti „šaškovat“, se nechají málokdy rozhodit. Méně se tak stresují a mají nižší krevní tlak, což potvrzují i vědecké studie.* Bojíte se, že bude vaše chování považováno za dětinské? Mnoho odborníků naopak vnímá hravost v dospělosti za známku vyspělejší osobnosti.
* Zdroj: Playful People: Fun is in the Mind of the Beholder, University of Illinois, Urbana-Champaign, 2021
Být hraví a nenucení se zkrátka vyplácí.
Lidé, kteří oplývají touto dovedností, se dokážou na různé životní situace i překážky dívat s nadhledem, jsou více adaptabilní, motivovanější a také kreativnější.*
* Zdroj: Can Playfulness be Stimulated? A Randomised Placebo-Controlled Online Playfulness Intervention Study on Effects on Trait Playfulness, Well-Being, and Depression, team of authors, 2020
Běhejte
v dešti
Náročnost
provedení:
Co takhle dlouze nepřemýšlet a jen tak vyběhnout za letního deště ven? Dovádět venku můžete sami nebo s někým, kdo je vám blízký.
Jakou možnost si zvolíte?
Probuďte v sobě hravost bez ohledu na věk
Hravým dospělým se často daří v práci, protože umí skvěle stmelovat kolektiv.
Velké firmy jako Google, Microsoft nebo Apple to dobře vědí, a proto u svých zaměstnanců podporují hravost i tak, že je posílají na různé kurzy improvizace.
CHCETE TIP NA SPONTÁNNÍ AKTIVITU?
Roztočte kolo
TIP PRO VÁS:
Změňte něco na svém vzhledu. Obarvěte si hlavu nebo si nasaďte falešný piercing.
4 TYPY SPONTÁNNÍCH LIDÍ Jste jedním z nich?
KLASIFIKACE PODLE PSYCHOLOGA RENÉHO PROYERA
Nesamostatní
Lidé, kteří se rádi odvážou se svými přáteli a známými.
Radostní
Jsou to veselí lidé, kteří si užívají život a považují ho za hru.
Intelektuální
Lidé, kteří si rádi hrají s myšlenkami a nápady.
Rozverní
Hraví lidé, kteří se zajímají o podivné a neobvyklé věci.
Plánovat, nebo žít
ze dne na den?
Proč se v životě vyplatí pěstovat spontánnost?
Podle výzkumů může přehnané rozvrhování volného času vyvolat spíše úzkost než pocit relaxace. Pokud je totiž aktivita ve volném čase spíše bezprostřední, máme z ní větší radost a více nás baví.*
* Zdroj: Activity Versus Outcome Maximization in Time Management, Malkoc, Selin A., and Gabriela N. Tonietto, Current Opinion in Psychology, 2019
Užijte si pocit
překvapení
Náročnost
provedení:
Osvoboďte se od rozhodování. Zkuste si pro jednou vybrat poslepu nebo si hoďte mincí. Můžete tak s přáteli vyrazit na výlet do neznáma nebo vybrat z menu v restauraci.
Jaké rozhodnutí necháte
v rukou náhody?
Naslouchejte sami sobě a svým potřebám
Většina východních filozofických směrů klade důraz na nenucený způsob života. Spontánnost pak může vyvažovat tlak na výkon a úspěch, který zažíváme zejména v práci. Proč je důležité udržovat plánování a bezprostřednost v rovnováze?
CHCETE TIP NA SPONTÁNNÍ AKTIVITU?
Roztočte kolo
TIP PRO VÁS:
Změňte něco na svém vzhledu. Obarvěte si hlavu nebo si nasaďte falešný piercing.
„Spontaneita a plánování jsou protipóly, které jsou spojenými nádobami. Pokud je umíme vyvážit, náš život dostává úplně jiný rozměr. Když používáme pouze jednu z těchto schopností, nikdy nerozvineme potenciál své osobnosti tak dobře,“
myslí si psycholog Špok.
Zaměřte se také na to, jak moc se potřebujete vrhat do věcí po hlavě. „Každý člověk je jiný, a tak potřebuje i jinou míru spontaneity nebo naopak jistoty v tom, co ho ten den čeká,“ říká Dalibor Špok.
Jak lépe balancovat mezi bezprostředností a plánováním?
Učte se zvlášť.
Promyslete si, jestli se chcete více zaměřit na plánování, nebo na spontaneitu. Neplýtvejte ale síly na obojí. Soustřeďte se vždy jen na jednu schopnost, bez ambice, že vám hned půjde. Až si ji osvojíte, přejděte k druhé. Časem najdete způsob, jak je vyvážit.
Vyhraďte si čas pro reflexi.
Projděte si každý večer před spaním svůj den a zkoumejte, které postupy vám vyhovují a které ne. Pro jakou životní situaci se vám více osvědčila improvizace a pro kterou plánování?
Posviťte si na strachy.
Spontaneitě někdy brání negativní emoce. Sepište si své strachy či cokoliv, co brání těmto procesům, a postupně na nich začněte pracovat do té míry, aby vás přestaly paralyzovat.
Zkuste terapii.
Nevíte si rady nebo se chcete rychle a efektivně posunout? Vyhledejte poradenství zkušeného terapeuta, který vám pomůže trénovat spontaneitu a zatočit s vašimi obavami.
Zažijte dobrodružnou
cestu
Náročnost
provedení:
Sbalit se a vyrazit někam na prodloužený víkend? Nejlepší způsob, jak trénovat spontaneitu a plánování.
Jakým dopravním prostředkem
se chcete vydat?
Ty nejlepší okamžiky v životě bývají většinou náhodné a zcela spontánní.
Neplánované akce mohou mít miliony podob a je jen na vás, pro kterou z nich se rozhodnete. Vychutnejte si nezapomenutelné okamžiky s prémiovým ležákem Zlatý Bažant. Vyniká vyváženou chutí, výrazným chmelovým aromatem a doznívající hořkostí. Sytou zlatožlutou barvu má především díky sladu.
Jak šel čas se Zlatým Bažantem?
1964
Položení základního kamene pivovaru a sladovny.
V malém městečku Hurbanovo na jihu Slovenska začali vařit pivo Zlatý Bažant. Název si pivovar získal díky typicky zlatavé barvě piva a hojnému výskytu bažantů v okolí.
1967
Spuštění provozu sladovny.
V tehdejším Československu bylo Hurbanovo nejteplejším místem, což bylo ideální prostředí pro pěstování kvalitního ječmene. Sladovna měla v počátcích kapacitu až 35 000 tun sladu ročně.
1969
Dostavba pivovaru.
Zlatý Bažant se začal distribuovat po celé republice. Pivovar měl díky vlastní sladovně plnou kontrolu nad celým procesem výroby, a tak se stal jedním z nejvýznamnějších v tehdejším Československu.
1971
První výrobní linka, která plní plechovky.
Moderní plechový obal získal převahu nad tradičním sklem. Šlo o první výrobní linku svého druhu v celém tehdejším východním bloku.
1972
Zlatý Bažant obráží svět.
Plechovka piva se stala součástí výbavy významných expedicí. S sebou na cesty si ji zabalil český mořeplavec Richard Konkolski, který třikrát sám obeplul zeměkouli. O rok později putovala do Himálaje s československou výpravou Nanga Parbat.
1977
Pivo si oblíbili po celém světě.
Zlatý Bažant se začal vyvážet do Evropy i do vzdálenějších koutů světa jako Afrika či Asie. Pivo z plechovky si tak mohli vychutnat lidé žijící na Islandu, v Dánsku, Tunisku nebo Afghánistánu.
1978
Zlatý bažant ve vesmíru.
Plechovka piva se dostala na palubu ruské vesmírné lodi Sojuz 29 a poprala se tak s extrémními podmínkami, které jsou typické na oběžné dráze.
2003
Zlatý Bažant konečně i v Česku.
Díky licenční výrobě se pivo produkuje i v tuzemsku. Oblíbený ležák a pivní „světoběžník“ se tak postupně dostává do povědomí Čechů.
2021
Nový vzhled lahví a plechovek.
Nový nadčasový design ladí s typickou zlatavou barvou piva.
Rozšiřte si obzory a žijte naplno. Je k dostání od lahve po sud, pro ty, kdo si chtějí dopřát opravdu prémiový ležák. Vychutnejte si Zlatého Bažanta, uvařeného poctivě a s láskou.
